A ansiedade é mais do que um simples nervosismo passageiro. Ela provoca uma série de sensações físicas, emocionais e comportamentais que podem impactar profundamente a vida de quem sofre com ela.

Neste artigo, vamos explorar o que exatamente uma pessoa sente durante momentos de ansiedade, desde os sintomas físicos mais comuns até os efeitos mentais que muitas vezes passam despercebidos.

Sensações físicas da ansiedade

Quando o corpo entra em estado de alerta, o sistema nervoso simpático é ativado, preparando você para "lutar ou fugir". Isso gera diversas reações físicas.

1. Coração acelerado e falta de ar

É comum sentir o coração batendo mais rápido ou até mesmo “na garganta”. A respiração também pode ficar curta, o que aumenta a sensação de falta de ar.

2. Tensão muscular e dores

Músculos enrijecidos, especialmente nos ombros, costas e mandíbula, podem gerar dores constantes. Algumas pessoas sentem como se estivessem sempre contraídas.

3. Sudorese e mãos frias

Mesmo em repouso ou sem calor, as mãos podem ficar suadas e frias, como uma reação ao medo interno.

4. Tonturas e sensação de desmaio

A hiperventilação (respiração rápida) pode provocar tontura, sensação de cabeça “leve” ou desequilíbrio.

Sensações mentais e emocionais da ansiedade

A ansiedade também afeta diretamente a mente. Os pensamentos acelerados e negativos são um dos maiores desafios para quem sofre com esse transtorno.

1. Pensamentos repetitivos e negativos

A pessoa pode ficar presa em um ciclo de preocupações sem fim, mesmo quando sabe que não há motivos reais para tanto medo.

2. Sensação de urgência ou catástrofe

É como se algo ruim estivesse para acontecer o tempo todo, gerando um estado constante de tensão.

3. Irritabilidade e impaciência

A ansiedade afeta a tolerância emocional. Qualquer estímulo pode parecer irritante ou ameaçador.

4. Dificuldade de concentração

A mente fica tão ocupada com preocupações que tarefas simples podem parecer difíceis de concluir.

Sintomas comportamentais

1. Evitar situações sociais

Muitas pessoas evitam compromissos ou interações por medo de julgamentos, de não conseguir “agir normalmente” ou de passar mal em público.

2. Compulsões ou vícios leves

Comer demais, roer unhas, verificar o celular constantemente ou outros comportamentos repetitivos são comuns como válvulas de escape.

A ansiedade não é "frescura" nem falta de força de vontade. Os sintomas são reais, afetam corpo e mente, e merecem atenção. Reconhecer o que se sente é o primeiro passo para lidar com esse desafio de forma saudável.

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