Autocuidado e bem-estar: como criar uma rotina que protege sua mente e reduz a ansiedade
Você sente que está sempre no modo automático, tentando dar conta de tudo, mas ainda assim vive esgotado(a)?Talvez o que esteja faltando não seja produtividade, mas autocuidado real e consistente....
Leia mais
Meditação para ansiedade: funciona mesmo? Como começar mesmo sem saber nada
Você já tentou meditar e achou difícil demais?Ou sente que sua mente agitada “não deixa” você parar e ficar em silêncio? A boa notícia é: meditar não é parar de...
Leia mais
Ansiedade e sono: por que dormir mal piora tudo (e como quebrar esse ciclo)
Você deita na cama cansado, mas a mente não para?Fica rolando de um lado pro outro, pensando no dia seguinte ou revivendo preocupações do passado? A má qualidade do sono...
Leia mais
Alimentação e ansiedade: o que você come pode piorar ou aliviar os sintomas
Você sabia que o que você come pode influenciar diretamente no seu nível de ansiedade? Certos alimentos podem aumentar a tensão, dificultar o sono e deixar sua mente mais agitada....
Leia mais
Como a atividade física ajuda a controlar a ansiedade (mesmo se você odeia academia)
Você já deve ter ouvido que “fazer exercício faz bem para a mente”, certo? Mas o que pouca gente explica é por quê isso funciona — e que você não...
Leia mais
Acorda ansioso todos os dias? Descubra o que causa a ansiedade matinal e como aliviar
Você já abre os olhos sentindo o coração acelerado, o corpo tenso e a mente cheia de preocupações?Essa sensação de acordar ansioso é mais comum do que parece — e...
Leia mais
Qual a diferença entre estresse e ansiedade? Entenda como identificar cada um
É estresse ou ansiedade? Muita gente confunde esses dois estados emocionais, e com razão: os sintomas podem ser parecidos. Mas entender a diferença entre eles é essencial para saber como...
Leia mais
Técnicas de mindfulness para iniciantes: comece em 5 minutos por dia
Já ouviu falar em mindfulness, mas não sabe bem por onde começar? Mindfulness, ou atenção plena, é uma prática simples que consiste em estar presente no momento atual, com consciência...
Leia mais
Como a qualidade do sono afeta a ansiedade (e o que fazer para dormir melhor)
Você já percebeu que depois de uma noite mal dormida, tudo parece mais difícil? A paciência diminui, os pensamentos ficam acelerados e a ansiedade aumenta. A relação entre sono e...
Leia mais
10 alimentos que ajudam a aliviar a ansiedade naturalmente
Você sabia que o que você come pode influenciar diretamente seu humor e seus níveis de ansiedade? A alimentação tem um papel fundamental no equilíbrio emocional, e alguns alimentos têm...
Leia mais