Como criar uma rotina matinal que melhora seu humor e energia durante o dia
Você começa o dia correndo, atrasado e já estressado? Esse é o padrão de muitas pessoas — e ele influencia diretamente no seu bem-estar físico e mental. A forma como...
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Autocuidado e bem-estar: como criar uma rotina que protege sua mente e reduz a ansiedade
Você sente que está sempre no modo automático, tentando dar conta de tudo, mas ainda assim vive esgotado(a)?Talvez o que esteja faltando não seja produtividade, mas autocuidado real e consistente....
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Meditação para ansiedade: funciona mesmo? Como começar mesmo sem saber nada
Você já tentou meditar e achou difícil demais?Ou sente que sua mente agitada “não deixa” você parar e ficar em silêncio? A boa notícia é: meditar não é parar de...
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Ansiedade e sono: por que dormir mal piora tudo (e como quebrar esse ciclo)
Você deita na cama cansado, mas a mente não para?Fica rolando de um lado pro outro, pensando no dia seguinte ou revivendo preocupações do passado? A má qualidade do sono...
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Alimentação e ansiedade: o que você come pode piorar ou aliviar os sintomas
Você sabia que o que você come pode influenciar diretamente no seu nível de ansiedade? Certos alimentos podem aumentar a tensão, dificultar o sono e deixar sua mente mais agitada....
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Como a atividade física ajuda a controlar a ansiedade (mesmo se você odeia academia)
Você já deve ter ouvido que “fazer exercício faz bem para a mente”, certo? Mas o que pouca gente explica é por quê isso funciona — e que você não...
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Acorda ansioso todos os dias? Descubra o que causa a ansiedade matinal e como aliviar
Você já abre os olhos sentindo o coração acelerado, o corpo tenso e a mente cheia de preocupações?Essa sensação de acordar ansioso é mais comum do que parece — e...
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Qual a diferença entre estresse e ansiedade? Entenda como identificar cada um
É estresse ou ansiedade? Muita gente confunde esses dois estados emocionais, e com razão: os sintomas podem ser parecidos. Mas entender a diferença entre eles é essencial para saber como...
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Técnicas de mindfulness para iniciantes: comece em 5 minutos por dia
Já ouviu falar em mindfulness, mas não sabe bem por onde começar? Mindfulness, ou atenção plena, é uma prática simples que consiste em estar presente no momento atual, com consciência...
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Como a qualidade do sono afeta a ansiedade (e o que fazer para dormir melhor)
Você já percebeu que depois de uma noite mal dormida, tudo parece mais difícil? A paciência diminui, os pensamentos ficam acelerados e a ansiedade aumenta. A relação entre sono e...
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