Ansiedade & Saúde Mental

Quais são os sintomas da ansiedade

Quais são os sintomas da ansiedade?

A ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de situações de estresse ou perigo. Em níveis saudáveis, ela nos prepara para agir e enfrentar desafios. Mas quando se torna...

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Meditação para ansiedade: funciona mesmo? Como começar mesmo sem saber nada

Você já tentou meditar e achou difícil demais?Ou sente que sua mente agitada “não deixa” você parar e ficar em silêncio? A boa notícia é: meditar não é parar de...

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Ansiedade e sono: por que dormir mal piora tudo (e como quebrar esse ciclo)

Você deita na cama cansado, mas a mente não para?Fica rolando de um lado pro outro, pensando no dia seguinte ou revivendo preocupações do passado? A má qualidade do sono...

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Alimentação e ansiedade: o que você come pode piorar ou aliviar os sintomas

Você sabia que o que você come pode influenciar diretamente no seu nível de ansiedade? Certos alimentos podem aumentar a tensão, dificultar o sono e deixar sua mente mais agitada....

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Como a atividade física ajuda a controlar a ansiedade (mesmo se você odeia academia)

Você já deve ter ouvido que “fazer exercício faz bem para a mente”, certo? Mas o que pouca gente explica é por quê isso funciona — e que você não...

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ansiedade matinal

Acorda ansioso todos os dias? Descubra o que causa a ansiedade matinal e como aliviar

Você já abre os olhos sentindo o coração acelerado, o corpo tenso e a mente cheia de preocupações?Essa sensação de acordar ansioso é mais comum do que parece — e...

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Qual a diferença entre estresse e ansiedade? Entenda como identificar cada um

É estresse ou ansiedade? Muita gente confunde esses dois estados emocionais, e com razão: os sintomas podem ser parecidos. Mas entender a diferença entre eles é essencial para saber como...

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Técnicas de mindfulness para iniciantes: comece em 5 minutos por dia

Já ouviu falar em mindfulness, mas não sabe bem por onde começar? Mindfulness, ou atenção plena, é uma prática simples que consiste em estar presente no momento atual, com consciência...

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Como a qualidade do sono afeta a ansiedade (e o que fazer para dormir melhor)

Você já percebeu que depois de uma noite mal dormida, tudo parece mais difícil? A paciência diminui, os pensamentos ficam acelerados e a ansiedade aumenta. A relação entre sono e...

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alimentos ajudam aliviar ansiedade naturalmente

10 alimentos que ajudam a aliviar a ansiedade naturalmente

Você sabia que o que você come pode influenciar diretamente seu humor e seus níveis de ansiedade? A alimentação tem um papel fundamental no equilíbrio emocional, e alguns alimentos têm...

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10 alimentos que ajudam a aliviar a ansiedade naturalmente